Главная » Кормящая мама

Питание кормящей мамы по месяцам комаровский

Диета кормящей мамы по месяцам

Уже давно известно, что на производство грудного молока женский организм расходует огромное количество энергии, поэтому калорийность рациона молодой мамы должна быть повышена примерно на 500-700 ккал и составлять порядка 3200-3500 ккал, но вот не многие женщины знают, как добиться такой калорийности рациона, не употребляя при этом в пищу ничего лишнего.

Диета кормящей мамы отмечает, что наиболее полезно получать калории из мяса невысокой жирности, овощей, морепродуктов, фруктов и сыра. Поскольку ежедневно организм кормящей мамы вырабатывает около 800-1200 мл молока, употребление жидкости должно быть несколько увеличено.

Рацион диеты кормящей матери по месяцам

В первый месяц, на протяжении первых 10 дней жизни малыша, маме можно кушать:

  • Зеленый чай, компот на сухофруктах, отвар на основе шиповника и вода негазированная
  • Каши из овсяной, гречневой, ячневой, рисовой, кукурузной и пшеничной крупы
  • Масло кукурузное, подсолнечное и оливковое, но они должны быть нерафинированными
  • Яблоки в запеченном виде и бананы
  • Суп постного состава
  • 15 грамм масла сливочного
  • Нежирное мясо

С 10 дня в рацион постепенно можно добавлять:

  • Ряд кисломолочных продуктов: творог, кефир и ряженка
  • Рыба в запеченном или отварном виде
  • Сыр твердых неострых сортов
  • Отрубной хлеб
  • Яйца
  • Немного макарон
  • Овощи в тушеном, запеченном и отварном виде, такие как морковь, тыква, брокколи или цветная капуста, свекла и кабачок
  • Допускаются также сухофрукты, печенье галетное, бублики и сухари

Под запрет в первый месяц диета кормящей мамы по месяцам ставит:

  • Коровье цельное молоко
  • Бульоны на мясе
  • Изюм
  • Сметана
  • Кофе и чай черный
  • Овощи и фрукты в сыром виде
  • Хлебобулочные изделия в свежем виде

В период с первого по третий месяц жизни ребенка рацион дополняется следующими продуктами:

Под запретом в этом период:

На протяжении третьего-шестого месяцев в меню добавляются:

  • Каша из пшенной и перловой крупы
  • Свежие соки яблока, свеклы, моркови и тыквы
  • Лук свежий
  • Мед

С шестого месяца рацион можно разнообразить следующими продуктами:

  • Мясные продукты: курица, телятина и говядина
  • Фасоль и бобовые культуры
  • Рыба в отварном или тушеном виде и морепродукты
  • Картофель запеченный или отварной
  • Яйца перепелиные и куриные
  • Белый хлеб, но он должен быть немного подсушенным
  • Фрукты в свежем виде
  • Различные соки фруктов (каждый из них вводится постепенно)
  • Отвар на основе шиповника и компоты из различных сухофруктов
  • Зеленый крупнолистовой чай и черный чай в небольших количествах

Под запретом в этот период:

  • Изделия кондитеров, в которых содержатся вкусовые и пищевые добавки, шоколад, молоко, сгущенное и мороженое
  • Маргарин и майонез
  • Полуфабрикаты
  • Консервы
  • Сладкие напитки с газом
  • Слишком много макарон и картофеля
  • Блюда копченые или соленые

Диета при коликах

Диета кормящей мамы по месяцам, если у малыша возникнут колики, рекомендует исключить из рациона молоко, йогурт и сыры. Исключение молочных продуктов объясняется тем, что колики очень часто возникают у грудного ребенка от содержания чужеродных белков в молоке мамы. Такой запрет нужно придерживаться около недели, а затем, по мере улучшения самочувствия малыша, молочные продукты можно вновь постепенно возвращать в рацион питания мамы. Поскольку белокочанная капуста способствует газообразованию, ее можно кушать только отварной. Чтобы предотвратить колики диета кормящей мамы по месяцам также рекомендует отказаться от винограда, а с яблок снимать кожуру.

Диета кормящей мамы по месяцам помогает добиться не только полезного по составу грудного молока для малыша, но и предотвращает появление лишнего веса у мамы, ведь после родов многие женщины полнеют, а соблюдение такой диеты не позволит ухудшить ситуацию. Но лишь после того, как ребенок перестанет питаться грудным молоком, мама может начать заботиться о своей фигуре, поскольку никакого дефицита в питательных веществах малыш испытывать не должен.

Питание кормящей мамы по Комаровскому

Роды прошли успешно, кроха мирно спит на груди, казалось бы, что может беспокоить теперь? На самом деле именно на этом моменте заканчивается беззаботная жизнь и возникает первая проблема – диета для кормящей мамочки.

Новоиспеченным мамочкам крайне важно следить за питанием, ведь кроха реагирует на все, что кладет в рот самый близкий ему человек, причем не всегда положительно.

Что есть кормящим мамочкам?

Этот вопрос задают себе абсолютно все, ведь колики, аллергические реакции беспокоят практически каждого кроху. Конечно, с таким вопросом следует обращаться к лечащему врачу, который знаком с состоянием здоровья пациентки и может дать максимально грамотные рекомендации, хотя есть и общие правила питания для кормящих мам, которые тоже не стоит игнорировать.
Кто придумал эти правила. - спросите вы. На самом деле это результат многолетних наблюдений и исследований, которые позволяют специалистам делать различные заключения, опираясь на факты.

Что советует Комаровский?

Сегодня многие мамочки предпочитают прислушиваться к такому известному детскому доктору, как Комаровский. И правда, не слышать его фамилию вы не могли, да и отзывы касаемо его рекомендаций весьма положительные, поэтому посмотрим, что он предлагает есть и не есть роженицам.

Питание кормящей мамы по месяцам по Комаровскому

На самом деле отказываться от всего и сразу, как это делают многие, не стоит. Новоиспеченной мамочке необходимы витамины и полезные микроэлементы.
Первое на что следует обратить внимание новоиспеченной мамочке – натуральность тех или иных продуктов. Рекомендуется есть пищу с высоким содержанием полезных веществ, а еще правильно ее готовить (варить, тушить, запекать). Обязательно необходимо потреблять:
  • диетическое мясо в отварном или запеченном виде (говядина, индейка, кролик, куриная грудка);
  • нежирные сорта рыбы;
  • сухофрукты, так же из них рекомендуется варить компоты;
  • молочные продукты нежирные, так как продукты с повышенной жирностью сложно перевариваются мамой и создают проблемы при сосании груди для малыша;
  • сливочное масло в небольших количествах;
  • кукурузное, оливковое, тминное масла подходят для заправки салатов из овощей;
  • фрукты и овощи следует выбирать натуральные гипоаллергенные.
При кормлении грудью нельзя есть то, что может спровоцировать изжогу, диарею, да и вообще не рекомендовано при правильном питании. Это
  • маринованные продукты,
  • копчености,
  • соленья,
  • острые блюда,
  • консервы,
  • полуфабрикаты.
Так же первое время придется воздержаться от различных экзотических фруктов, несмотря на весь их богатый список полезных витаминов, поскольку они относятся к высокоаллергенным продуктам.

Как видите, рацион кормящей мамы вовсе не скучный, а правильный.

Рекомендации эксперта

Следует исключить маринованные, очень жирные, соленые, острые блюда, а также экзотические овощи и фрукты, как минимум на 3-4 месяца. Вводить продукты, от которых на время отказались Комаровский рекомендует постепенно. При этом, если возникают сомнения по поводу реакции крохи на них, следует съесть их малую часть и внимательно проследить за реакцией малыша. В случае, когда аллергических проявлений нет, стул не изменился и сон не нарушен можно есть спокойно.

Питание кормящей мамы по месяцам таблица по Комаровскому

Похожие новости

Диета кормящей мамы по месяцам: что рекомендует Комаровский

Рождение ребенка обязывает маму правильно питаться, в этом существенно способна помочь грамотно составленная диета кормящей мамы по месяцам (Комаровский). Любая пища, поглощаемая в этот момент женщиной, через некоторое время следует в организм крохи, поэтому крайне важно соблюдать подобную диету и относиться с удвоенным вниманием к личному рациону.

Рекомендации Комаровского для кормящей мамы

Организм малыша может реагировать на продукты по-разному: у ребенка могут возникнуть колики, газы, всевозможного рода высыпания, расстройства желудка и кишечника, запор. Лечащий врач, под чьим наблюдением находится ребенок, в таких случаях может и должен подробно проконсультировать женщину касательно ее рациона. Но существуют проверенные общие правила, которые должна знать и соблюдать любая мама в период кормления малыша.

Правила, который разработал доктор Комаровский, состоят из следующих пунктов:

  1. Полное исключение из рациона консервированных, рафинированных продуктов, полуфабрикатов, копченостей.
  2. Внимательное наблюдение за сбалансированностью питания. В состав рациона должны входить кисломолочные продукты, фрукты, хлеб, овощи, рыба, растительные, животные масла.
  3. Разделение рациона питания минимум на 4 приема пищи в сутки. Для мам, желающих быстрее скинуть вес после родов, - на 6 порций. Именно дробный прием пищи нормализует обменные процессы в организме женщины и обеспечивает малышу необходимое питание.
  4. Достаточное потребление жидкости.
  5. Приготовление еды на пару, путем тушения или запекания. Копчености и жареные блюда употреблять не рекомендуется.
  6. Включение в рацион цельнозерновых каш: гречи, перловки, овса.
  7. Употребление кисломолочных продуктов, включающих разнообразные виды переработанного молока: кефир, ряженка, творог.
  8. Потребление рыбы, морепродуктов, шпината для поддержания в организме оптимального количества йода, кальция, железа.

Кроме рекомендованного рациона в период кормления существует список продуктов, наличие которых следует контролировать, а в особых случаях полностью исключить. В список Комаровский входят следующие продукты питания:

  • вареные, копченые, колбасные изделия;
  • икра рыбы и ее сорта, обладающие излишней жирностью;
  • жирное мясо;
  • яйца в любом виде и приготовлении;
  • маринованные продукты, консервы;
  • майонез, кетчуп, острые продукты, специи, приправы,
  • куриный, мясной бульоны;
  • молоко коровы;
  • пшеничная, манная, геркулесовая каши;
  • алкоголь, кофе, какао, а также напитки, содержащие красители, газированная вода;
  • цитрусовые, шоколад, фрукты, овощи с красной кожурой и мякотью.

В целом кормящая мама должна питаться разными продуктами, обращая пристальное внимание на их качество. Важно следить за поведением организма малыша в момент кормления. При малейших сомнениях следует съесть небольшое количество приготовленного блюда и в дальнейшем оценить реакцию ребенка. Отсутствие аллергических проявлений будет свидетельствовать о пригодности продукта к употреблению. Необходимо лишь вводить его в рацион малыми порциями с последующим увеличением. Следует помнить об аромате и вкусовых качествах молока для вскармливания. Такие продукты, как чеснок, лук, кислая пища, могут повлиять на его вкус, и кроха откажется от питания.

Диета Комаровского для кормящих мам по месяцам

Диета для кормящих мам предполагает составление сбалансированного рациона и следование точному режиму приема пищи. По Комаровскому можно запланировать следующее меню по месяцам:

  1. В течение 10 дней с момента появления крохи маме можно использовать в пищу сливочное масло в малых количествах, нерафинированные пищевые масла. В это же время можно есть запеченные яблоки и бананы, постный суп и каши из кукурузы, пшеницы, риса, гречи, овсяной крупы. В качестве напитков подойдет отвар из ягод шиповника, компот из сухофруктов или зеленый чай. С 11 дня женщине следует аккуратно вводить в меню отварную рыбу, тушеную свеклу, морковку, тыкву, а также кабачок. Можно начинать пить ряженку, кефир, есть сухари и отрубной хлеб. Черный чай и кофе пить не следует. Нельзя включать в рацион сметану, бульон на мясе, молоко коровы и изюм.
  2. Во 2 и 3 месяцы вскармливания женщине можно есть яблочное или вишневое варенье в небольших количествах, телятину, куриное мясо, сметану, арахис. В этот момент можно добавить в меню овощи и фрукты в сыром виде, постный борщ. Кофейный напиток, изюм и чай черных сортов так же, как и коровье молоко, употреблять не стоит.
  3. С 3 по 6 месяцы можно ввести в пищу мед, перловую кашу и пшенку. Запрет на изюм, употребление чая или кофе, молока коровы в этот период по-прежнему актуален.
  4. С 6 по 12 месяц постепенно можно начинать пить черный чай в малых количествах, аккуратно вводить в меню соки, разбавлять рацион перепелиными яйцами, есть слегка сухой белый хлеб и запеченный картофель. Можно начать питаться морепродуктами и тушеной рыбой. Возможно употребление бобовых, фасоли. При этом копченые, соленые продукты есть не стоит. Следует исключить консервы, газированную воду, полуфабрикаты, майонез, кетчуп, сгущенное молоко, изделия с красителями и добавками.

Ограничений для кормящей мамы предостаточно, но это вовсе на означает, что меню будет пресным и однотипным. Можно дополнять его рекомендованными фруктами и ягодами, отварным мясом, любимыми овощами.

После 1 года жизни малыша маме можно постепенно возвращаться к прежнему питанию, но не стоит забывать о балансе и полезном соотношении продуктов в ежедневном меню.

Диета для кормящих мам - неотъемлемый атрибут жизни женщины в течение 1 года после рождения крохи. Именно в этот период формируется иммунная система маленького человека, аллергические реакции в это время весьма опасны для здоровья. Соблюдение мамой диеты дает возможность обезопасить малыша от атак аллергенов и насладиться этим замечательным периодом в жизни женщины.

Источники: http://drug.org.ru/lechebnye-diety/dieta-kormyashhej-mamy-po-mesyacam/, http://idunn.org/3353-pitanie-kormyaschey-mamy-po-komarovskomu.html, http://berry-lady.ru/diety/1166-kormyashchej-mamy-po-mesyatsam-komarovskij.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Дно матки неделям беременности фото

Высота состояния дна матки по неделям На протяжении далее...

Баня во время беременности

Баня во время беременности: «за» и далее...

Прополис при беременности от кашля

Прополис при беременности Целесообразность применения далее...

Популярные статьи