Главная » Триместры беременности

Самое важное первом триместре беременности

ЖурналАрхив

Питание беременных в первом триместре

Практически каждая женщина, узнав о своей беременности, старается полностью пересмотреть свою жизнь. Она отказывается от всего того, что может каким-либо образом навредить её здоровью и здоровью её будущего ребёнка: от узкой и тесной одежды, от обуви на высоких и неустойчивых каблуках, от вредных привычек, от любимой, но такой вредной пищи. Самое важное для будущей мамы и её малыша - это правильное питание. В каждом триместре беременности свой особый рацион. В этом статье мы рассмотрим правильное питание беременных в первом триместре (первые три месяца беременности).


В идеале изменить свой режим жизни и скорректировать пристрастия в пище следует ещё до наступления беременности. Ещё до зачатия малыша следует отказаться от вредных привычек (если таковые имеются), от употребления алкоголя и лекарственных препаратов. Также Вам следует уделить больше внимания качеству и количеству потребляемой Вами пищи и сделать привычкой ежедневный приём общеукрепляющих поливитаминов. Однако не секрет, что чаще всего известие о беременности для женщины становиться хоть и приятным, но весьма неожиданным. Поэтому наши рекомендации именно для тех, кто уже ощущает внутри себя маленькую жизнь.

В первом триместре беременности большинство женщин мучает токсикоз, но это ни в коем случае не должно повлиять на Ваше питание. Из-за тошноты Вы не должны ограничивать или лишать себя пищи! Ведь именно сейчас, в первые двенадцать недель беременности, закладываются все жизненно важные системы и органы вашего будущего ребёнка. С пищей в ваш организм, а затем в организм малыша попадают все необходимые для его нормального развития вещества. Поэтому питание беременных в первом триместре должно быть приблизительно таким:

- ешьте понемногу, но часто,

- желательно есть не очень горячую пищу,

- количество приемов пищи - пять или шесть раз в день.


Для того чтобы снизить утреннюю тошноту, завтракайте прямо в постели, в полулежачем положении. Пейте не очень сладкие соки (желательно приготовленные в домашних условиях при помощи соковыжималки), зелёный чай с лимоном и чистую негазированную воду.

Если вам захотелось кислого или солёного, например огурца, капусты или сельди, то не отказывайте себе в этой прихоти. Помните – если очень хочется, то можно, но злоупотребляйте! Побалуйте себя, ведь во второй половине беременности Вам придётся полностью исключить эти продукты, так как соль, содержащаяся в них, будет задерживать жидкость в организме, а это в вашем нынешнем положении противопоказано!

Теперь на вашем столе должны присутствовать мясо и рыба. так как они содержат в себе необходимые вам белки и аминокислоты, а в жирной морской рыбе содержаться ещё и полиненасыщенные жирные кислоты, которые тоже будут как нельзя кстати. На период беременности откажитесь от жареного и копчёного, отдайте предпочтение пище приготовленной на пару или же просто отварной. Сейчас Вам следует есть продукты, богатые кальцием и белком. например: орехи, йогурт, творог, сметану и кефир. Не забывайте о яйцах. в них содержится лецитин, который так необходимый для развития мозга. Также полезным для вас будет масло. как растительное, так и сливочное (употребление последнего должно составлять 20-30 граммов в день).

Самыми основными и полезными продуктами для беременной женщины являются богатые пищевыми волокнами овощи и фрукты. а также зерновой хлеб .

При выборе продуктов особое внимание обращайте на дату их выработки и состав, в них не должно содержаться искусственных добавок и красителей, стабилизаторов, консервантов и ГМО!

Если Вы большая любительница кофе и никак не можете от него отказаться, то хотя бы сократите количество выпиваемых чашек в два раза. Хоть кофе и является природным антиоксидантом, лучше предпочесть его в молотом виде, а лучше всего заменить его не менее полезным цикорием. И самое важное - никаких сигарет! Вы ведь не враг своему ещё не родившемуся малышу?

Также вы должны взять под контроль вес своего тела. Помните, что неконтролируемые резкие прибавки в весе опасны не менее, чем дефицит массы тела! Прислушайтесь к себе и своему телу, и тогда Вы инстинктивно поймете, что именно и в каких количествах требуется для вас и вашего малыша, не забывайте о том, что кушать вы должны за двоих, но не переусердствуйте!

Подготовила Ксения Зарубина

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Первый триместр беременности: зарождение чуда!

Первый триместр беременности: зарождение чуда!

Кто-то начинает подозревать о случившемся чуде, заметив за собой нежелание есть привычную пищу, кто-то просто в очередной день понял, что заготовленные средства гигиены не пригодятся.

А кому-то открыл все секреты сделанный тест на беременность и проявившиеся на нем 2 полоски.

Первый триместр беременности включает в себя первые 12-15 недель беременности. Учитывая то, что первые 4 недели беременности проходят незаметно для будущей мамы, ведь Вы ещё ничего не знаете о своем положении, остаётся всего 8 недель.

Однако именно 1 триместр играет огромное значение в том, как будет проходить ВСЯ оставшаяся беременность и какое здоровье сформируется у малыша.

В 1 триместре беременности у малыша происходят очень значительные преобразования: если на 4 неделе беременности он представляет из себя совокупность нескольких клеточек, то постепенно развиваясь, к 12 неделе беременности зародыш напоминает полноценного человечка, только лишь в более мелкой пропорции.

1 триместр беременности — время важное ещё и потому, что происходит закладка всех основных функций и систем организма. С самого момента зачатия будущий ребёнок имеет свой пол, свойственные только ему черты лица, цвет волос и всё то, что обусловлено индивидуальным набором генов.

Первый триместр беременности — очень ответственное время для будущей мамы. Ваш организм испытывает повышенные нагрузки, в нём происходят глобальные гормональные изменения, которые помогут Вам выносить здорового ребёнка.

В 1 триместр беременности постарайтесь снизить свою физическую активность и старайтесь избегать эмоциональных перегрузок. Самое важное сейчас для Вас – это отдых, забота и внимание близких людей!

Большинство врачей склоняются к мнению, что именно в 1 триместр беременности женщине стоит взять отпуск или некоторое время провести на больничном, чтобы не перегружать свой организм и дать всем системам подстроиться к вынашиванию новой жизни.

К концу 1 триместра беременности Вы уже можете заместить за собой определенные изменения, свидетельствующие о том, что вы в положении – набухшая и увеличившаяся грудь, небольшой округлый животик, изменения в аппетите.

Будущая мама в первом триместре часто отмечает, что у нее повысилась утомляемость. Не переживайте по этому поводу, а просто примите во внимание ваши изменившиеся потребности. Хочется отдохнуть – отдыхайте, хочется вздремнуть часок-другой – поспите!

Питание в первом триместре беременности стоит менять постепенно, и в первую очередь ориентироваться на свои пищевые потребности: одним мамочкам хочется кислого, а вторые наоборот стараются чаще кушать соленое, третьи предпочитают любому маринованному огурцу – сладкую булочку.

Главное, что следует сделать в 1 триместре беременности, — это полностью отказаться от алкоголя и курения.

Также желательно не употреблять продукты, содержащие в своём составе многочисленные красители и консерванты. Отдавайте предпочтение свежей, природной, натуральной пище.

Скорее всего Вас начнут волновать вопросы, связанные с тем, что можно, а что нельзя есть во время беременности – на все эти вопросы Вы найдете ответы в рубрике Питание при беременности .

1 триместр беременности – важное и волнующее время в жизни каждой будущей мамы. В зависимости от Вашего отношения, от Вашего образа жизни – это время может быть как очень приятным, так и временем, которое потребует от Вас значительной силы воли, чтобы ко 2 триместру беременности изменить свои привычки в лучшую сторону и выносить здорового ребёнка. Подробнее читайте в статье «2 триместр беременности» .

Спокойной и счастливой Вам беременности!

Людмила Шарова, перинатальный психолог, консультант по грудному вскармливанию.

1 триместр беременности

Кроме этого, у некоторых женщин отмечены еще такие признаки, как смена настроения, увеличение молочных желез, частые позывы к мочеиспусканию.

Так как самочувствие на 1 триместре плохое нужно чаще быть на свежем воздухе, выполнять легкие физические упражнения и стараться быть в хорошем настроении.

Питание в первом триместре беременности

Первый триместр беременности характеризует существенные изменения во вкусовых предпочтениях. Бывает, что блюда, которые женщина любила до беременности, становятся для нее отвратительными или же наоборот. Любимые запахи будут преследовать повсюду, из-за чего аппетит будет увеличиваться. Чтобы избежать последствия в связи с неправильным питанием, следует отказаться от жирной пищи и перейти на овощи и фрукты.

Витамины на 1 триместре

Правильно, если витамины на 1 триместре принимаются еще в период планирования беременности. Но, очень часто беременность для женщины является сюрпризом. В таком случае вопрос о приеме витаминного комплекса нужно быстро выяснить у своего врача. Он определяет более подходящий витаминный препарат.

Витамины на данном этапе беременности очень необходимы, потому что обеспечивают правильный процесс развития систем и органов будущего малыша. Больший недостаток беременная испытывает недостаток в витамине В9 – фолиевой кислоте, а витамины А, С и Е действуют как элемент защиты от срыва беременности. Не менее важен прием витамина D, который препятствует выпадению зубов и развитию рахита у малыша. Из-за недостатка витаминов из группы В, возникает такое состояние, как токсикоз.

Токсикоз в 1 триместре

К одному из спутников беременности также относится токсикоз на 1 триместре. У всех женщин он проявляется по-разному, некоторые страдают целых три триместра, а некоторые даже не испытывают его. Но, не следует сильно переживать, ведь такое состояние можно облегчить, достаточно только выполнять такие правила: сон – не меньше 8 часов, частые прогулки, правильное питание – с содержанием фруктов и овощей и хороший настрой.

Анализы в 1 триместре

С момента определения и до конца беременности, женщина должна пройти полное обследование и наблюдение специалистов. Для контроля состояния плода и беременной необходимо сдать определенные анализы на 1 триместре. К ним относится анализ крови на: сифилис, СПИД и гепатит В, С. Также благодаря анализу крови можно узнать резус-фактор, если у мамы будет противоположный по сравнению с папой, то ей придется сдавать кровь на антитела каждую третью неделю.

Кроме этого, в обязательном порядке у женщины берется мазок (из влагалища) с целью выявления токсоплазмоза, цитамегаловирусную, герпесвирусную и хламидийную инфекции.

УЗИ в конце первого триместра

На первоначальное УЗИ во время беременности женщина направляется в конце первого триместра. УЗИ могут проводить либо трансабдоминально, либо трансвагинально.

На этом УЗИ выявляется количество плодов в матке, оценивается состояние эмбриона, срок беременности, а также для исключения внематочной беременности и серьезных пороков развития. Именно поэтому такое исследование очень важное.

Выделения в первом триместре беременности

Как и обычно, могут быть выделения во время беременности. Под воздействием прогестерона они иногда увеличиваются и приобретают беловатый оттенок. Важно, чтобы они не имели неприятный запах и не сопровождались дискомфортом.

Следует обратиться к врачу если:


  • Выделения обладают творожистой консистенцией, неприятным запахом или сопровождаются жжением. Возможно, это кандидоз (молочница), которое надо срочно лечить

Выделения обрели зеленоватый или желтоватый окрас. Это может быть половая инфекция.

  • Красные или коричневые выделения свидетельствуют о замершей беременности.

Половая жизнь в первый триместр беременности

Когда наступает беременность, то образ жизни и отношения пары меняется. Будущую маму беспокоит вопрос – возможен ли секс во время беременности? Ведь жизнь ребенка зависит только от нее.

Конечно же, секс во время первого триместра беременности может быть разрешен, если врач не нашел противопоказаний. К которым относятся: угроза выкидыша, кровяные выделения и наличие инфекции у одного из родителей. Также секс может быть противопоказан при многоплодной беременности.

Боли в 1 триместре беременности

В первые 3 месяца беременности многие женщины испытывали боли. Характер боли бывает разным.

К частым жалобам относятся боли внизу живота. Нормальными считаются периодические боли на 1 триместре, которые быстро проходят. А вот когда боли тянущие, длительные и с кровяными выделениями, то надо срочно обратиться к врачу, возможно, это угроза выкидыша.

Боли в груди относятся к нормальному явлению, потому что молочные железы готовятся к будущему вскармливанию. Данные боли должны пройти ко второму триместру.

Головные боли тоже могут возникнуть. Связаны они из-за гормонального всплеска и увеличения количества циркулирующей крови. Еще такие симптомы могут быть в связи со стрессом, обезвоживанием, изменением режима дня и неправильной осанки. Именно поэтому важно соблюдение правильного питания, образа жизни и отдыха.

Самое главное – не волнуйтесь и будьте настроены только на хорошее!

Источники: http://mamuski.ru/hochu-malysha/beremennost/pitanie-buduschey-mamy/1269/, http://uroki4mam.ru/1-trimestr-beremennosti, http://mamochka-club.com/beremennost/mesyats-za-mesyatsem/pervyy-trimestr-beremennosti.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Когда покажет тест на беременность после овуляции

Тест на беременность Когда делать тест на беременность? У многих женщин далее...

Цифровой тест clearblue определением срока беременности

Отзыв: Тест цифровой далее...

Ребенок животе 8 недель

9 неделя беременности Завести дневник беременности 9 далее...

Популярные статьи