Главная » Триместры беременности

Витамины необходимые 1 триместре

Витамины для беременных 1 триместр

Каждая будущая мама знает о том, что во время беременности необходимо полноценно питаться и обеспечивать себя и своего малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Особенно важно принимать витамины в первом триместре беременности, когда закладываются основные органы и системы будущего человечка.

Важно для малыша

Витамины при беременности в 1 триместре необходимы для формирования всех жизненно важных систем эмбриона и его правильного развития:

  • фолиевая кислота предупреждает развитие дефектов нервной трубки и тяжелых пороков плода;
  • витамин А необходим для развития нервной системы, зрительного аппарата и скелета;
  • витамин Е отвечает за правильное развитие плода и формирование плаценты;
  • йод важен для формирования нервной системы, щитовидной железы.
Полезно для мамы

Витамины в 1 триместре необходимы не только малышу, но и будущей маме:

  • прием витаминов группы В (В1, В12, В9) поможет справиться с проявлениями токсикоза;
  • витамин Е в первом триместре способствует сохранению беременности;
  • витамин С поможет справиться с болезнями и вирусами, повысит иммунитет и предотвратит преждевременное прерывание беременности.
Что выбираем?

Сегодня в аптеках можно найти поливитамины на любой вкус и кошелек: Компливит Триместрум 1 Триместр, Витрум Пренатал и Витрум Пренатал Форте, Мульти-табс Перинатал, Элевит, Матерна, Супрадин, Прегнавит, Гендевит и другие.

Можно выбрать препарат самой, но, скорее всего, вам его назначит ваш гинеколог. Дело в том, что в разных поливитаминных комплексах содержание витаминов различается. Какой препарат подойдет именно вам, решит врач.

Кстати, многие акушеры-гинекологи придерживаются мнения, что витамины для беременных в 1 триместре нужно ограничить фолиевой кислотой, витаминами А, Е и С, а также йодом. Именно они наиболее важны в этот период. Комплексные же препараты лучше всего принимать с 12 недели беременности, когда потребность в различных витаминах и минералах возрастает.

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

Как свидетельствует медицинская статистика, каждая третья беременная женщина страдает от молочницы. И вылечить ее в такой ситуации несколько сложнее. Многие эффективные методы лечения молочницы могут быть небезопасны для будущей мамочки и ее малыша. И тогда очень часто врачи назначают свечи пимафуцин, а наша статья расскажет о них подробней.

Во время беременности из-за снижения иммунитета и гормональной перестройки организма возникают благоприятные условия для развития вагинальных инфекций, подобных молочнице. Помимо неприятных симптомов заболевание, при сильном поражении организма, представляет определенную угрозу при инфицировании плода.

Аптеки предлагают огромный выбор витаминов. И для беременных женщин их тоже предлагается огромнейшее количество. Однако каждый триместр беременности, поскольку обладает своей спецификой, требует и разных видов витаминов. Как их выбрать – знает только врач, а наша статья проинформирует о возможных вариантах.

Санорин - известный назальный препарат, обладающий сосудосуживающий действием, часто используемый при заложенности носа у взрослых и детей. Для детей существует специальная форма выпуска с меньшей концентрацией действующих веществ. Подробнее о его использовании мы расскажем в нашей статье.

Правильное питание беременной в первом триместре

Важность правильного питания в начале беременности

Питание будущей мамы в первом триместре беременности очень важно. Именно в это время начинают формироваться основные внутренние органы и системы малыша – сердце, мозг, позвоночник, кровообращение. Он должен получить все необходимые для его развития витамины и особенно белки. Их должно быть не менее 1,5 г на 1 кг веса в сутки. Некоторые витамины синтезируются в организме мамы, но большая их часть поступает вместе с пищей.

Учитывая современную экологию и то, что организм беременной женщины работает с колоссальной нагрузкой, часто этого бывает недостаточно, и врачи прописывают специальные витаминные комплексы, восполняющие недостаток необходимых витаминов (См. «Какие витамины для беременных выбрать »).

Еда должна быть в удовольствие

Питание женщин в первом триместре имеет свои особенности еще и потому, что именно в это время часто наблюдается ранний токсикоз беременных со всеми вытекающими последствиями – тошнота, рвота. Вроде бы и нужно полноценно питаться, а организм не только еду не принимает, но и запаха ее не переносит (См. «Как избавиться от токсикоза во время беременности »).

Главное правило питания первого триместра – еда должна нравиться и доставлять удовольствие.

Захотелось квашеной капусты, соленого огурчика или селедки – пожалуйста! Но немного. Вообще не стоит употреблять сразу много продуктов одного вида.

Кушайте овощи и фрукты

Не отказывайте себе в овощах-фруктах. Они содержат не только витамины, но и клетчатку, необходимую для нормальной работы кишечника. Правда, при термической обработке витамин С в них легко разрушается, поэтому хорошо делать салаты из сырых овощей и зелени. Нормализовать работу кишечника помогут свекла, чернослив, стакан свежего кефира на ночь. Натощак неплохо выпить маленькими глотками стакан воды. Полезны и фруктово-овощные соки. Лучше, конечно, не магазинные, а домашние, свежеотжатые. Пусть это будет яблочный, морковный, апельсиновый. Конечно, и здесь необходимо соблюдать меру.

Пейти больше жидкостей

Пить сейчас нужно больше, но это в том случае, если вы не склонны к отекам и жидкость своевременно выводится из организма. Это может быть и минеральная вода без газа, и компот из сухофруктов, и клюквенный морс, и отвар шиповника. От кофе и крепкого чая пока лучше отказаться (См. «Можно ли пить кофе во время беременности »). Если вас мучает тошнота, можно заваривать свежий, не порошковый имбирь, добавив в него дольку лимона и мед (не сахар).

Правильно питайтесь

Также ребенку необходимы аминокислоты, которые содержатся в животном белке, а именно: в мясе, рыбе, яйцах, твороге. Мясо и рыба предпочтительно отварные. Легко усваивается белок молочных продуктов, а также растительного происхождения, содержащийся в соевых продуктах, орехах, бобовых, овсянке, гречке. О копченом, жареном, остром, жирном и консервированном сейчас лучше забыть.

Вам необходимы также кисломолочные продукты, содержащие кальций. Особенно сыр и творог. Кисломолочные продукты легко переносятся при тошноте, населяют кишечник полезными бифидобактериями, что способствует укреплению иммунитета.

Витамины

Какие витамины особенно необходимы женщине в первом триместре беременности и в каких продуктах они содержатся?

Витамин С

Витамин С – не синтезируется в организме, человек получает его только с пищей. Антиоксидант, повышает иммунитет, участвует в обмене веществ, помогает бороться с токсикозом и пр. Это витамин продуктов растительного происхождения, который содержится в овощах, фруктах, зелени (цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста, яблоки, шиповник, перец, киви) и отсутствует в продуктах животного происхождения.

Фолиевая кислота, медь, селен, цинк

Фолиевая кислота, медь, селен, цинк предупреждают врожденные дефекты, в том числе формирование спинного мозга и позвоночника (печенка, продукты из цельного зерна, листовые овощи, орехи).

Витамины группы В

Витамины группы В – их дефицит ведет к тяжелому раннему токсикозу и порокам развития (мясо, субпродукты, рыба, черный хлеб, зерновые, дрожжи, желток, орехи, фасоль, шпинат, брокколи, молоко, сыр, креветки).

Витамин Е

Витамин Е уменьшает угрозу выкидыша на раннем сроке – 9-12-й неделе первого триместра (печенка, мясо, жирная рыба, растительные масла, орехи, продукты из цельного зерна).

Витамин РР

Витамин РР, или никотиновая кислота необходим для клеточного дыхания малыша и беременной женщины (говяжья печень, сыр, рыба, почки, молоко, яйца, белое мясо курицы, брокколи, морковь, помидоры, финики, дрожжи, продукты из злаков, щавель и прочее).

Йод

Йод, селен, кобальт незаменимы для щитовидной железы ребенка, которая уже начинает функционировать. Много йода содержится в морской рыбе: треске, скумбрии, окуне, сельди, ставриде, хеке.

Селен и кобальт

Селеном богаты морепродукты, мясо, почки, рис. Кобальт содержится в баклажанах, капусте, огурцах, сливах, лимонах, клубнике, малине, черной и красной смородине, крыжовнике, а также в печени, сердце, говядине, курином мясе, куриных яйцах). Заметим, что рацион планируется в зависимости от состояния здоровья будущей мамы, ее веса и особенностей протекания беременности.

© Ильина Наталия, Dealinda.ru

Какие витамины нужно принимать в 1 триместре беременным?

Будущих мам, ожидающих появление чада, довольно часто волнует, какие витамины лучше принимать беременным в 1 триместре. Многие женщины предпочли бы пить одинаковые поливитамины на протяжении всей длительности беременности. Но каждая стадия развития плода требует свой набор микроэлементов и витаминов. В данной серии статей попробуем разобраться, что и когда лучше употреблять.

Какие витамины нужны женщине на ранних сроках беременности?

Организму, в первую очередь, необходимы следующие витамины для беременных на первых сроках: витамины A, E, фолиевая кислота, витамин C, а также кальций и йод.
Разбирая каждый витамин в отдельности, стоит отметить следующее:
Фолиевая кислота – витамин В9 с содержанием оксидов водорода. Начало приема – за 12 недель до зачатия, конец – окончание первого триместра. Фолиевая кислота обеспечивает активное деление клеток, обеспечивает корректную передачу информации на генетическом уровне, а также помогает правильному образованию плаценты, предотвращая вероятность выкидыша. Этот активный компонент находится в печени птицы, говядины, в бобовых, в брюссельской капусте и в изделиях из муки.
Витамин А нужно начать включать в рацион за 2 месяца до запланированного зачатия и продолжить в первые 8 недель срока, а затем повторить за 12 недель до окончания беременности. Этот необходимый компонент можно найти в повышенных концентрациях в печени птицы, морских животных, в полезном рыбьем жире. также в различных овощах и фруктах.

Необходимый витамин E для беременных в первый триместр назначается, аналогично, за 3 месяца до начала беременности и продолжается на протяжении всей первой стадии. Данный энергетический компонент в период планирования зачатия нормализует выработку эстрогенов, что обеспечивает успешное начало беременности, также снижает риск выкидыша и стабилизирует обмен веществ. Его можно найти в овощах, растительных маслах и в более низких концентрациях содержится в жире, мясе и яйцах.

Чем опасен недостаток витаминов на ранних сроках беременности?

Особенная необходимость приема комплекса витаминов для беременных в первый триместр обуславливается рядом причин. К примеру, недостаток фолиевой кислоты может привести к неполному развитию мозга у зародыша. Также плохо сказывается на состоянии беременности и может вызвать фолиеводефицитную анемию. Недостаток витамина A может плохо сказаться на развитии скелета, зрения ребенка и нервной системы.

Суточная потребность в витаминах в 1 триместре

Дозировка необходимых витаминов для беременных на ранних сроках назначается, прежде всего, врачом и зависит от нужд организма. Для примера, суточная потребность беременной в фолиевой кислоте варьируется от 0,4 миллиграмм до 0,8 миллиграмм. Дозировка витамина А на стадии планирования беременности составляет не более 5000 МЕ, в период самой беременности составляет приблизительно 2500 МЕ. Но нужно помнить, что передозировка витамина А вызывает различные побочные и эффекты, например, порок сердца у малыша и нарушение нервной системы. Поэтому к дозировке витаминов для беременных в 1 триместре нужно подходить ответственно.

Источники: http://womanadvice.ru/vitaminy-dlya-beremennyh-1-trimestr, http://dealinda.ru/magazine/4/103/, http://www.sportobzor.ru/vitaminy-i-mineraly/kakie-vitaminy-nuzhno-prinimat-v-1-trimestre-beremennym.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Почему нельзя колоть ботокс при беременности

Одни женщины во время беременности не испытывают далее...

Боль при грудном вскармливании

Боль при кормлении далее...

Можно ли липовый чай кормящей маме

Чай для лактации Кормление грудью – важный период далее...

Популярные статьи